Kurse, Specials, Retreats
Hier entfaltet sich eine kraftvolle, transformative Energie, in der gegenseitige Inspiration, Verbindung und gemeinsames Wachstum tiefgreifende Veränderungen ermöglichen. Erlebe die Kraft, mit gemeinsam mit einer Gruppe den Raum zu nähren, wie ihr euch gegenseitig Geschenke macht und wie verknüpft doch alles sein kann. Alles in einem achtsamen und geschützten Rahmen gehalten, behutsam und mit Präsenz von mir und gegebenenfalls den anderen Realmholder*innen begleitet.
Hauptsächlich in Köln und Umgebung.
Yin Specials & breath
Die Kraft des YinYoga zum Ankommen und als erste Nervensystemregulierung. Mal Ruhig gehalten, mal leicht fließend. Anschließend gibt es noch eine kleine Breathwork Einheit um dich hier noch ein mal aktiver mit deinem Unterbewusstsein zu verbinden und dich mit dem verbinden, was sich in diesem Augenblick bei dir zeigen möchte. Es kann Klarheit bringen, zum Dampf Ablassen genutzt werden, dich in andere Ebenen fließen lassen und so vieles mehr – was es für dich wird? -Komm dazu, finde es heraus und lass es zu einem herzvollen Ritual am Ende der Woche werden – mit abschließenden Klängen und Frequenzen, zum in die Nacht fließen.
Wann & Wo?
@BesYoga
Sonntags 18:30 – 19:30
Buchbar über die Website und USC check in
Komme in deinem gemütlichen Yoga Wohlfühloutfit und je nach Wetterlage und Jahreszeit mit Strickjacke/Pully und dicken Socken, zum einmuckeln.
selflove & peace meditation
Mit verschiedenen Atemtechniken aus dem Pranayama, Breahtwork und geführten Meditationen – Mediteren für dich neu erfahren. Es mal als Anker nutzen, als Nervensystemregulation, als kleine Auszeit ganz für dich, um die mit der Kraft des Atem neu kennen und fühlen zu lernen. Mal Intensiv, mal sanft, mal balancierend,.. Sound führt dich am Ende in ein ruhiges, weiches Nervensystem mit der wundervollen Eigentschaft dich dort noch ein mal richtig schön dem Boden, den Frequenzen und der Integration hinzugeben.
Die Atemtechniken wechseln immer mal wieder durch, ganz so wie jeder Moment von etwas anderem unterstütz wird, glaube ich daran, dass wir meist in den richtigen Momenten, an den richtigen Orten sind, für das, was uns jetzt gut tun wird – oder alles dafür zu tun, in dieses Setting zu etablieren.
Wann & Wo?
@BesYoga
als Vertretung Sonntags 20:00 – 20:45
07.12
Buchbar über die Website und USC check in
Komme in deinem gemütlichen Wohlfühloutfit und je nach Wetterlage mit Strickjacke/Pully und dicken Socken, zum einmuckeln.
Winter Glow
Reflect – Release – Realign
In diesem Miniretreat erwartet dich eine bewusste Mischung aus Yoga und Atemarbeit (Breathwork) sowie Journaling und Kakao.
Wir bieten Dir hier den Raum um bei Dir anzukommen und die Erfahrungen des Jahres in Ruhe für Dich zu reflektieren und dich innerlich neu auf- und auszurichten.
Bewege dich in einen sanften Flow und checke so in deinem Körper ein.
Atme bewusst und lass dich von deinem Atem zu weiteren Impulsen führen, die dich in den letzten Wochen des Jahres unterstützen können.
Nutze die Möglichkeit des Journaling und erkenne was Du aus 2025 mitnehmen möchtest und wo Du loslassen kannst.
Lass dich zum Schluss durch eine erwärmende Kakaozeremonie in deinem inneren berühren und setze so Anker in deine Intention für 2026.
Alex & ich (Mareike) freuen uns auf dich ♡
Yoga [move:ments] Süd
Isabellenstr.6 50678 Köln
Regulär 45€ | 35€ + USC Check in
(Anmeldung bei mir/ über USC)
move&reflect - Ritual
Körper, Geist und Seele in Bewegung bringen. Neue Themen/Erinnerungen die monatlich wechseln und dich über die Stunde und vielleicht auch darüber hinaus begleiten – mit kleinen Vinyasa flows und Breathwork ins fließen kommen und weiter integriert werden können. Journaling zum festhalten und weiter spinnen, Reflektions- und Ruhezeit ganz für dich.
Wann & Wo?
@yoga.movements
aktuell in der Pause <3
Buchbar über die Website und USC check in
Ich freue mich, mit dir dieses Ritual für dich zu öffnen und gerade auch in der Wiederholung die Wurzeln dafür immer tiefer wachsen zu lassen und auszuweiten.
Bring gerne für die Stunde dein Journal/einen Zettel und einen Stift mit & komme in deinem Yoga Wohlfühloutfit und je nach Wetterlage mit Strickjacke/Pully
Intuitive Breath
(große Breathwork Session)
Du kannst mit einer bestimmten Intention zu uns kommen & doch wird dir hier dein Atem die Türen öffnen und zeigen was gerade am wichtigsten für dich ist. Vielleicht genau das Thema was du im Kopf hast, vielleicht etwas ganz anderes, oder alles zusammen. Dein Atem ist tief mit deinem Nervensystem vernetzt und du entscheidest, wie tief du wann gehen möchtest.
Über Intuitive Breath kannst du unter anderem:
Lernen auf die kleinsten Signale deines Körper zu hören und ihnen zu folgen. Deine Intuition vertiefen.Blockaden verknüpfen, neu betrachten und in die Umwandlung bringen.Eine ganz neue Klarheit und Visionen erlangen.Die Energie deines Körper – Geist und Seele Systems ganz neu erfahren.Dein Nervensystem entladen und beruhigen, weil du dich den Themen, die sich zeigen in einem geschützten Raum öffnen, sie spüren und somit auch immer mehr gehen lassen kannst.Auch wenn du schon erfahrener in dieser intensiven Atmung bist, kannst du deinen neugierigen Geist stärken & offen bleiben – für immer wieder neue Erfahrungen und sie Transformieren.Spüren, dass du sehr wohl fähig bist, dir selbst den Raum zu halten.
Sarah und ich freuen uns sehr, dir diesen Raum zu aufzuspannen, für ganz einzigartige Momente mir dir selbst. 
Wenn du Fragen oder Bedenken hast, melde dich immer gerne bei mir. Kontraindikationen findest du auf Instagram in unseren Profilen oder auf Anfrage.
Anmelden kannst du dich per Email
theessence.mm(at)web.de
Die nächste Runde wird Januar 2026 stattfinden
Investition in dich 77€
als Supporter 88€
für ein Socialticket 40€
Schlüsselmomente
Brauweilerstr. 82
50959 Köln